怕冷，这是肾阳虚的表现，四肢发冷，出盗汗，出冷汗。体育锻炼确实能够增强一些人的体质，能够促进血液循环，但是这只是辅助的治疗，治标没有治本。在俄罗斯零下十多度，你如果是专门靠体育锻炼有用吗？应该没有用，所以他们有暖气，而且穿的很厚的。皮大衣还有四马铃薯等高热量的食品，所以俄罗斯到中国来以后，他马上就会发胖，就是因为他吃了高热量的食品。冬天可以多吃一些狗肉，羊肉，鹿肉等壮阳的食品，提高机体的抗寒能力。肾虚他就会导致怕冷，身体体弱多病，所以我们在加强体育锻炼的同时进行食补。可以多吃一些芝麻，黑豆，枸杞子黑木耳。怕冷，同时要多穿一些衣服，注意保暖。冬天不要到风大的地方小心感冒。另外有的地方太冷了，要注意空调，火炉。地暖等设备不要大面积的把人给冻伤了。
每天睡觉前泡脚。很多人冬天都会出现手脚冰凉的情况，特别是对于女人来说，泡脚真的很重要，冬天用热水泡脚，在热水中放一点姜片，用姜水泡脚，能去除身体里的寒气，带来温暖，促进血液循坏的哦。多跳一跳做做运动。冬天人都不怎么想运动，血液循坏变慢，所以一定要多跳一跳，让血液活跃一下，身体也会有热量，就不会感觉到寒冷的了。穿厚厚的棉衣服和棉袜子。冬天的袜子要穿那种厚的棉袜，不能穿得跟冬天一样的薄袜子哦。洗碗洗衣服的时候，带上有棉的手套，能减少冰冷的水对皮肤的直接刺激哦。
冬天气血虚就要坚持锻炼，多晒太阳，配合改善饮食，适合冬天的温、热食物有：肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、鸡肝等。蔬菜水果：青椒、韭菜、洋葱、南瓜、龙眼、葱姜蒜等。睡前可以用温水泡脚，水里加入适量的艾叶，或者泡个热水澡，喝杯牛奶还可以帮助睡眠。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。洗完澡或是泡完热水澡，擦干后立刻穿上袜子保温。女性如果经常出现冬天脚怕冷，可以用一个水桶里面装入热水＋米酒＋姜片（热水和米酒的比例是1∶1的比例）泡脚。
俗话说：冻闲人、饿懒人，生命在于动运。冬天天气冷，属自然现象，是无法抗拒的。如果体质较差，建议你冬季多穿些保暖性好的衣服，多晒太阳，多吃一些富含热量的食物。如果身体健壮，建议你多做健身运动，一场强健运动，保你大汗淋漓。
棉衣、棉裤、棉袜、棉靴，帽子、围巾通通往身上套。当然如果你还是觉得冷，那么可以往衣服上多贴几块暖宝宝，相信你立马就可以暖和起来了。
