平时多注意，不要着凉，这样来例假时，身体才不会很难受。另外，如果心情很糟糕时，喝点儿红糖水，或者贴暖贴可以改变这种情况。
在这种情况下，我们首先要通过分散注意力来缓解这种烦躁的情绪，可以听听音乐或者看一些搞笑的视频。
每次来例假心情很糟糕，很多时候是因为痛经所以在每次来例假之前好好保护自己的身体，多喝热水。
来例假的时候，尽量保持心情愉悦，做一些能让自己开心的事情，不要去想那些不愉快的事情。
可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽，然后可以躺在床上休息一会儿，保持平稳的情绪。
想吃什么吃什么，想干什么干什么，顺着自己的心意来，心情就不会很糟糕了。
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