我通过自己疏通经络，才真正了解到运动减肥、节食减肥和药物减肥等都是错误的减肥方法，之所以很少有人成功，而且还会反弹。脂肪是湿气淤积而成，如果不将其激活是无法排出体外的，即使是剧烈运动也难以将其激活，脂肪堵塞经络，任你怎么运动都难以打通。如果节食能够减肥，那么病人就不用医治而靠节食了。如果药物能够减肥，那么人体就不存在疾病了。只有通过按摩将脂肪冰融雪化，之后再经疏通及排毒才能排出体外。可大多数人只懂按摩而不懂疏导排毒，所以没人选择这种按摩通经络减肥。
有氧运动和饮食控制油脂，都能减少身体脂肪，但是要降低体脂率，还要增加身体的肌肉量，这样一来，脂肪在体重中所占的比重就变小，体脂率自然下降。另一方面，力量训练可以锻炼人的肌肉，提高人的基础代谢率，让人瘦得更快。
植物蛋白比如大豆蛋白对修复肌肉组织的意义并不大。可以选择的食用油只能是橄榄油（主要成分欧米加-9）和亚麻籽油/深海鱼 油，并且要以后者为主, 因为亚麻籽油/鱼油中含有最丰富的欧米加-3必须脂肪酸，而这种脂肪酸可以加速人体自身的脂肪分解代谢。
HIIT训练的时间较短，燃脂效果却极好，能让你在短时间内达到燃脂心率，并且能锻炼肌肉耐力，即使在结束运动后的很长时间里，你的身体也会处于持续燃脂的状态。
控制饮食.不管你一天做多少运动来消耗能量，都没有你对于摄入能量的把控和食物的选择来的重要。控制饮食并不意味着你每天只能吃素或是疯狂节食，极端的做法只会带来更大的反弹，控制每日的摄入量，调整饮食结构 ，少吃多餐才是正确的方式。
各种有氧运动中，要数游泳、跑步、骑自行车、跳绳方法简单并消脂多。要降低体脂率，就要根据自己身体条件去合理进行有氧运动。
