减肥期间，很多东西都是可以吃的，比如肉，菜，和少量的水果，只要减少糖、主食、淀粉食物的摄入，可以看见明显的减肥效果，所以，管住嘴不要抑制自己，盲目的看见什么都跟自己说“要管住自己”，可以多想想能吃的东西，怎么吃好，吃饱，少去想不能吃的食物。
当自己想吃东西的时候就转移注意力，出去跑步吧，跑步回来也不会有想吃东西的欲望了，如果实在不能跑步，那就干点别的事情。只要与吃的无关就行。还可以点揉抑制食欲的穴位，我记得是在脚上食拇指和中指中间那个地方，这可以有效的控制食欲。
很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。
可以选用替代品，用低能量食物来应对自己的食欲，不妨随身揣两根黄瓜或者胡萝卜，一旦看到东西就想吃可以啃黄瓜啊，这样子只要摄入的能量少了，自然就会有效果。
甜食很容易让人上瘾，喜欢甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能帮人消除疲劳，这个时候去运动可以提高你的运动效率，更能燃烧摄入的过高热量，关键是控制好这个比例。
膳食纤维能让人产生饱腹感，帮助你见晒能量物质的摄取，减缓食欲，同时又能增加你的肠胃蠕动，消化液的分泌，最近促进脂肪的加速溶解。
