我是学医的，推荐脱脂酸奶特别给女性朋友，许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
我不喜欢喝咖啡，我不喜欢苦就算加糖也不行，偶然发现吃香蕉也能提神，上网查了查的确如此。香蕉富含良好碳水化合物、钾及其他营养素，特别适合在运动前快速的补充能量。香蕉的好处不仅于此，它含有的钾还有助于补水，内含天然糖分与碳水化合物，能让人吃了在锻炼时体力充沛。
提神有的很多啊，大部分提神饮料都含有咖啡因类物质才达到提神的作用，所以经常喝这种对身体不好的，提神的还可以选择喝三勒浆抗疲劳液，是植物性的提神饮品，不含咖啡因，相对来说比较安全一些。另外平时提神也可以吃苹果香蕉等水果也不错，还有喝柠檬水也是可以的。
巧克力也是可以的，尤其是黑巧克力，作为一个巧克力资深爱好者，一直都用黑巧克力提神。黑巧克力能让你从昏昏欲睡的无力感中醒来，选择含有75%以上可可含量的黑巧克力，不只低糖、含有能提振精神及让人兴奋的咖啡因和可可硷，似乎会比咖啡更能提神哦。
有充足的睡眠，睡的时间够了就不容易犯困。对大部分人来说，一天至少要睡六个小时，睡够了就用不着喝咖啡提神，毕竟睡眠是根本，喝咖啡提神只不过是暂时的，对身体也不是很好。强烈推荐睡个好觉，身体是本钱，少喝咖啡多睡觉才是好办法。
呃，吃过生橄榄吗?生橄榄先酸后甘，很多人靠的是第一口的酸来提神，而后愈吃愈香甘。苦尽甘来典型代表。最出名有三棱橄榄，一斤起码上千，平均一颗几十到上百不等，还是送礼佳品。我同事推荐给我的，提神效果堪比咖啡。
