感觉腹腔呼吸能平静自己，腹式呼吸所有主动和被动运动到的都是软组织，起伏再大也不会影响身体的整体状态，所以能让身体保持平静的状态。
腹式深呼吸是健肺的好方法，它是在呼吸时让横膈膜下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而不是胸部膨胀。这种呼吸方法有扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染等好处。
观呼吸，我的观注点在鼻子，观气进入鼻腔，再从鼻腔流出鼻子…观到大概三到四小时，有几次感觉像是没有呼吸了，呼吸回来时，身体重重的往前动了一下。
试了几次躺着观腹部的呼吸，有点容易睡着，看来要设置好时间，一次不能太长，而且要频繁的多观。
开始观的时候，感觉就是胸部腹部一起动，整个鼻腔呼吸道都是进出的气，听不到声音，只有身体的感觉，慢慢地应该是心境平和下来，开始听到自己的呼吸声，后来就发现自己在指挥呼吸。
腹式呼吸是使用腹部作为动能来带动肺部进行呼吸的呼吸方式，而在这种呼吸方式进行的同时，我们的腹部脏器也得到了很好的按摩。一方面让我们的脏器能有被动运动，另外增加肠蠕动，对便秘的人和肠胃不好的人有很好的调理作用。
