增强锻炼，体质虚弱的人可以通过锻炼增强体质，做一些减脂运动，瑜伽等来塑型，另外注意饮食清淡，不要太追求减重，减重太快对身体不好，减肥是一个长期坚持的过程，只要坚持。
多吃蔬菜少吃油腻和甜食，多做有氧运动。多吃蔬菜和运动不仅可以减肥还会增强体质。
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