皮肤好要由内而外,所以要注意饮食。多吃水果蔬菜,多喝水,不要怕吃肉,适当的肉食对身体很有好处的,特别是红肉,也就是牛肉,羊肉之类的。
营养全面才能皮肤好，红小豆、薏仁米等对皮肤有美容作用，富含维生素，如糙米或小米等可以起到美容养颜的作用，带着吃可以改善肤质。
不单单是吃东西就可以美白的，想要变白就一定要做好防晒工作，出门一定要带遮阳伞，尤其是夏天，在出门之前要擦防晒霜。
苹果、梨之类是很好的美白佳品，但是效果最好的要属柠檬，可以切片泡水。柠檬含有丰富的VC，对美白非常有好处。
应少吃富含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等.多摄入富含维生素C的食物.黑色素形成的一系列反应多为氧化反应。
建议多食含维生素C抗氧化美白的食物和水果，不要熬夜保证充足睡眠，多饮绿茶，保持心情愉快皮肤才好。
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