跑步，这是最廉价的一个锻炼方式，但是也是很有效的一个锻炼，女孩子的慢跑会让我们的腿部肌肉更紧实，而且也可以帮助我们消耗掉多余的脂肪，对于瘦腿和提臀都是有很明显的效果。
站着深蹲！在家经常看电视，聊天，只要站着的时候，都可以适当进行深蹲锻炼，更好的对腰腹部和腿部进行健身，达到瘦身塑形的效果。
仰卧起坐虽然不能直接性的减掉我们的腹部的肉肉。但是可以让我们的腹部更紧实，而且没有赘肉产生就不会有穿衣服，凸起一层层的游泳圈了。
每天练习仰卧起坐就是一个很好的收腰腹方法，但要注意控制节奏，避免做得过多对身体造成伤害，慢慢地增加次数，不然就会导致肌肉酸痛。
臂力。胳膊的锻炼很重要，对于女孩子来说，不能再是手无缚鸡之力的弱女子，我们不说一定要锻炼出肌肉，至少要让自己手臂有力气。
适当放松可以打打羽毛球或者跳绳之类相对于不是太过剧烈的运动，羽毛球可以锻炼手臂力量，跳绳锻炼小腿肌肉。
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