水果中富含膳食纤维，具有促进肠道蠕动和软化粪便来防治便秘；降低胆固醇，有利于预防动脉粥样硬化；降低餐后血糖的反应性；与铅结合，促进铅的排出。
果中含有丰富的维生素，包括胡萝卜素、维生素C、B族维生素。这些维生素具有显著的抗氧化作用，可以减少DNA的突变，从而降低癌症的发病。
人每天吃的肉类可以为人体提供脂肪，蛋白质，米饭提供淀粉！而水果中的水份可以让人体迅速补充水份，促进新城代谢，排出废物，毒素。
水果含有丰富的水份，糖份，维生素，膳食纤维，钙，铁，钾等各种人体所需的微量元素，多吃水果有益健康，有益长寿。
多吃颜色比较深的水果，例如猕猴桃、西瓜、芒果，这些水果中的vc含量比较大，对皮肤好。
水果中的钙，铁，锌等微量元素，可以促进骨骼发育，血液生成，智力开发！让人更聪明，更健康。
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