我二个半月从130斤减到106斤，荤素菜米饭水果零食都吃，早上吃饱吃好，中午米饭减半，晚饭忌油吃玉米，红薯，芋奶或牛奶泡麦片，只要合理的饮食加运动绝对能减肥成功的，不吃主食不吃荤菜是不可取的减肥方式，我现在已经不是每天运动了，吃东西不在减半，以恢复正常吃东西，运动跑一休一有时跑一休二，过去二个月了，没有反弹过。
有些人喜欢少量多次的摄入小零食，能保持血糖的稳定和身体的能量，尤其是对于运动量大的人来说。而对于另外一些人，每天除了一顿三餐之外还吃很多零食，这样对减肥并无好处。事实上，除了营养均衡的一日三餐，每顿饭之间吃少量零食，可以刺激你的消化系统在间隔的几个小时保持兴奋，为一天接下来其他进食促进新城代谢。
小零食作为正餐的补充，可以让我们维持一定的血糖水平，代谢旺盛、不感到饥饿、胰岛素稳定，这样，我们的身体情况就比较稳定，处于一个“易消耗”而不是“易储存”的状态。 可以在三餐中有计划地安排加餐，这样，就不仅满足了我们的胃，也让身体处于减肥状态。
对于减肥的人来说，零食绝对是一个很大的诱惑，简直是欲罢不能啊！其实减肥的人也是可以吃零食的哦。不过那得看吃什么和怎么吃了。
天天都是烤花生琥珀核桃 还是晚餐后 虽然不多 但还是有罪恶感 已经八天没掉秤了 如何是好 说好的晚餐后不吃东西 可是…
尽量选择小包装的零食，例如红枣选择小包装的，而不是一大包。再次，尽量少囤零食，或者把零食放在不容易看到的地方。
