当然可以啊……减肥健身是“三分练七分吃”，保养身体也是“病从口入”，讲究食补。作息饮食规律，吃饭到七分饱，用粗粮代替精粮，远离高油高脂肪的食物，多吃高蛋白和蔬菜水果……你看看，这两者的共同点还不够多吗？不过你膝盖不好，基数又比较大，建议不要想着一蹴而就，运动的话先用椭圆机、游泳、瑜伽等不压迫膝盖的方式开始，搭配饮食，慢慢减到120再开始跑步和剧烈无氧运动会更好点。每个月减重不要超过5斤，120后不要超过3斤，建议准备一个一年的长期计划。
我觉得减肥真的没有捷径可走，管住嘴、迈开腿吧垃圾食品少吃，一日三餐少吃点，尤其晚餐，杜绝甜食、饮料、油炸食品、膨化食品（说得简单，其实完全不吃真的有点难）养成运动的习惯吧，从跑步、跳绳、游泳开始以前只要换季，我必发烧感冒，但从运动开始，我发现自己免疫力真的提高了，皮肤也会变好，你真的可以尝试一下。
良性的睡眠，保持每晚至少7小时以上的固定的睡觉时间，这能让你精神一整天。瓜果蔬菜肉，什么都吃，什么都不吃多。早餐可以尝试桂格燕麦+鸡蛋。油盐辣可馋不可重口不可迷恋。以及多喝水。
合理的减肥其实就是养身体。怕的是想短期内快速的减重，那样才是对身体伤害最大的。要是通过养成一个好的生活习惯，作息习惯，饮食习惯来达到减肥的目的，那你的身体肯定会越来越好的
好好吃饭。所谓好好吃饭，意味着不要再以嘴巴喜欢来决定吃的食物内容，而需要开始考虑营养均衡，同时为了控制体重，必须把握好量的摄入，也就是要改变自己的饮食结构。
锻炼身体！锻炼身体！锻炼身体！本人两年前开始跳健身操，坚持一年半，每天跳三十分钟，身体越来越好，感冒什么的都没有了，脂肪也自动say byebye。
