我说一下我的亲身经历，三个月减掉20斤，早餐一个鸡蛋，一杯牛奶，午餐是自己做，蔬菜+粗粮，定时定量，不吃饱，晚餐一个苹果，平时多喝水，适量运动，不吃零食和甜食，这样坚持下去就会有效果。
合理的减肥才是最好的方法，尽可能的去参考一些身材比较棒的女士，然后选择适合自己的，个人觉得就是在晚上的时候，适当的控制自己的一些饭量，不要吃太过油腻的东西。
中学生正是长身体的时候，还是不要想着去减肥了，不仅会影响身高的增长，也会影响学习的注意力。每天多参加体育锻炼，你就不会发胖。
中学生不要跟随大学生的风，你应该要把学习放在首要的位置，长得漂亮或者是穿扮的漂亮，不是你现在所应该考虑的东西。
每天1餐流食 5周减10磅： 通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。
减肥其实就是养成一种习惯就行了，只要有适量的运动加上不贪吃，基本上就不会反弹了。
笔梦星辰
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