现在跑步伤膝盖这一个说法已经流传大江南北，很深入人心了，即使是没有运动习惯的朋友也知道跑步确实会伤膝盖，所以这导致很多人都不敢去跑步，不敢爱上跑步！难道说跑步一定会伤膝盖吗？其实真实情况还真不像大家所想的那样，很多人以为跑步就会带来膝盖伤害，这是必然事件，其实这并不是必然事件，这是一种人为事件！
我建议大家一天跑30分钟，半个小时就足够了，没必要跑那么多，每天运动30分钟，一周的运动量都能达到三个多小时，这个运动量对我们身体的锻炼已经足够了！一般我们每天跑步的距离最好不要超过5km，最好是每隔一天跑一次，这样的运动量绝对可以减肥，也可以健身，而且还可以保证身体，膝盖不受伤！
对跑步要有敬畏之心，倾听身体的声音。不要过分在意一周、一月的跑量，能长久快乐的跑才是关键。疼痛就是身体已经对你发出了呐喊，你却充耳不闻，急功近利的幼稚思想，会让你付出惨重的代价。长期跑步的人，都经历过疼痛，但是不同的对待方式，导致了不同的结果。积极治疗，耐心等待身体完全恢复，是正途。
身体发出的疼痛信号一定要重视，一定要停跑，并减少走路的数量。至少休息半个月以上，最好一个月。休息一段时间后，可以用快速走来检测，膝盖是否仍然会疼痛，如有隐痛，要停下来继续休息。如果快步走都不疼了，再慢慢的跑起来。
其实，适量适度的跑步方法，正确的跑步不仅不能伤到膝盖，反而会使膝盖的健康得到明显的改善！很多不运动的朋友膝盖的寿命反而会减少，反而会得上一些严重的关节炎等疾病！
很多人跑步伤到了膝盖，就是因为他们的运动量太大了，我们做任何一件事情都要适可而止，千万不能做的太多，跑步也是这样的，否则就会过犹不及，反而会伤到我们的膝盖！
