我觉得没必要特地去清洁肺部，人的身体是很强大的，只要戒烟后保持良好的生活习惯都会好起来的。据说戒烟20年后身体才能接近正常人的水平，不要嫌慢，如果不戒烟，到了中年以后身体就会有各种大大小小的问题(我那些亲戚长辈都是这样，虽然还没有什么重大疾病，但天天咳、各种吐痰，怪恶心的，我可不想以后变成那样)。我戒烟20个月左右了，虽然说不出身体比起以前好在哪里，但可以确定的是省了好多钱！省下来的钱去买好吃的，买好玩的游戏玩，比抽烟好多了！
我是属于老烟民，现在戒烟三个半月，我都不信我能成功，但我还在努力中！在十年前曾经戒了半年，但又开始抽，结果从每天十根烟一下子跳跃到一天一包烟，然后一天一包烟维持了十年！现在又开始戒烟了，不得不说，有些伤害造成了，是永远无法复原的。可以在戒烟后多吃一下养肺的食物，例如猪血等。慢慢戒断以此来保持健康。
吃点雪梨膏吧，雪梨膏能清肺化痰，对支气管炎等咽喉疾病，和抽烟痰多的症状有辅助的保健效果。可直接喝原浆，也可用水冲调或冲兑柠檬水，还可以蘸面包、馒头等。
保持肺部和心血管系统的正常运作是很非常重要的。一旦你戒烟，你的身体就已经开始了自我修复过程。戒烟后运动得越多，越能帮助你的肺恢复因吸烟失去的能力。
我觉得有条件的话一天洗1-2次热水澡。因为干燥的空气会刺激你的肺部，增加你的咳嗽。从热水淋浴或洗澡产生的蒸汽可以滋润你的肺部气道和帮助稀释粘液。
有一个办法比较有效，就是睡觉时垫高头部。保持头部呈15度角，直接在头下放置一个或两个枕头。这会使减少黏液在夜间排出到喉咙，从而防止夜间咳嗽。
