在跑步之前进行热身运动，使全身的筋骨舒展开，这样就算跑步时稍微用劲也不会形成肌肉记忆。
跑步的时候，不要用力过猛，防止使肌肉变硬，变形，每天早上， 晚上都喝一杯牛奶，或者豆浆，有利于身体健康。
每次跑完步后，自己给自己捏一捏，然后用热水敷一下，全身放轻松，运动不要超过自己身体的负荷。
跑步的时候不能发动全部肌肉，不能太剧烈，这样就会损伤肌肉，会使肌肉变形形成肌肉记忆使肌肉发达。
每跑步回来，都用热水敷一敷，自己用手多捏一捏，不要让肌肉变硬，这样小腿就不会变粗。
平时多多锻炼，平时都吃些健康的食物，多喝点牛奶促进骨骼的生长强身健体，肌肉不会便宜，腿不会变粗。
友哥谈游戏
还没有个性签名哟
