蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一，对中老年人具有良好的保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，易被吸收，同时，蜂蜜水具有润肠通便的作用，尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用，效果更佳。
麦片粥
喝粥，吃水煮蛋，还有蔬菜包或者鸡蛋饼，都是爱吃的。
没吃燕麦之前别人都说难吃，不加糖不加奶吃不下去，吓得我都没敢买，我不喜欢奶类和甜食，后来偶尔尝了一点，感觉还好啊，现在我每天早上一碗原味燕麦粥，还是可以的
吃蒸熟的苹果 最通便
杂粮店里磨的芝麻核桃粉，泡牛奶。喝下去绝对润肠
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