人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。
中老年人身体相对较弱，所以为了保证身体健康，平常一定要注意锻炼身体，定期到医院检查，如果身体有了事情，通过及时排查，可以早治疗，将疾病早日根除！
平常心对待退休，对待生活中的难题，遇到烦心的事情和家人商量商量，多和子女沟通交流。健康饮食，适量的做做运动，公园里散散步。
中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此不要劳累过度。
锻炼身体选择适合自己身体情况的，量力而为。首先要确保安全，其次锻炼身体也不能急于求成，应该有详细的计划、目标！
少年长骨，青年长肉，中年长膘。使用年纪大常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱。
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