失眠的话大多数原因都是忧虑一些事情，思来想去导致睡不着。这个时候不要想着明天还要上班强迫自己快点睡着，这样只会起到反作用。强行睡觉只会使大脑紧张，得不到休息，长时间下去会伤害身体的。这个时候不妨想些轻松的事情，开心的事情，大脑放松睡着的就快呢。实在不行就找到困扰自己的原因，解决问题就好了。
选择合适的枕头和被子有助于睡眠。睡觉是非常重要的事情，如果能提高每天的睡眠质量，那么可以减少很多睡觉的时间，这样我们就可以利用其他时间来做别的事情了。而睡觉的枕头和被子也是非常重要的，只有自己睡的舒服的枕头和被子才能让自己的睡眠质量变得更好。
如果一个人作息时间很准，一直以来都是晚上十点钟睡觉的话，那由于特殊原因导致十一点才能上床休息。这个时候过了生物钟的那个时间就不容易睡着了。建议这个时候喝一杯热牛奶，或者是听一些催眠的音乐或者看看书，有些人一看书就会想睡的。
养成一个良好的作息习惯。想让自己的睡眠更好的话那么需要自己平时养成一个良好的作息习惯，每天按时睡觉按时起床，这样也能提高睡眠的质量，一个人如果调整好自己的生物钟的话，那么就能够让自己生活更加有精神的。
不要熬夜。每个人都是会这样的，如果熬夜的话，那么躺下后会更难睡着的，因此要懂得爱护好自己的身体，不要熬夜，让自己尽量早一点睡觉，这样更容易入睡，如果等到深夜才准备睡觉的话，那么会失眠的。
尽量保持正面朝上睡的姿势。正面睡觉是能提高睡眠质量的，因为朝上睡觉不会压到自己的胸以及内脏，是非常健康的，因此要懂得睡觉的时间尽量保持一个朝上的姿势，这样会让自己睡的更加舒服。
