将植物精油运用薰蒸、沐浴、按摩等方法，通过人体的嗅觉、味觉、触觉、视觉、听觉五大感觉功能，把植物的荷尔蒙经由皮肤和呼吸系统吸收，调节人体中枢神经系统、血液循环、内分泌、皮肤养护等八大系统而激发人...我们可以利用熏衣草精油，以点香熏灯的效果，刺激我们的中枢神经，让我们达到安睡。
如果自己没有良好的自控能力，可以让自己的朋友提醒或家人及早的提醒自己，但他人提醒的时候自己一定要按照他们的提醒去做，不要拖拉或顶撞，很多人在玩得高兴的时候是不喜欢他人提醒的，对于他人的提醒要感谢，告诉自己如果做不到就会受到相应的惩罚，请客吃饭也行，出点血就知道心疼了。
自律也是一种品质！对自己有要求，对生活有要求！对自己有要求:解决拖延，增加做事效率！给自己设定规律的作息时间，每天也可以在朋友圈打卡来约束自己！一个规律是21天形成习惯，慢慢养成这样的好习惯！
有一些上班族要喜欢熬夜，说自己在加班，在工作，很多的事情要做，晚上人静效率高，结果就养成了熬夜的习惯，最好就是所有的事情在白天就做好，不要推到晚上去做，告诉自己晚上就休息的时间，不是工作时间。
到了夜里要不断的提醒自己，不要熬夜，给自己心理暗示，要早点睡觉，循序渐进地做起，每天提前十几分钟或半个小时，调整生物钟，坚持下来了，就会改掉熬夜的习惯了。
白天尽量不要睡觉，可以多运动，过得充实一些，晚上自然就累了。调整心态，睡前不要想事情，控制住思绪。长时间保持同样的作息时间，形成稳定的生物钟。
