不能熬夜，晚上是皮肤和身体代谢和吸收最好的时间段，如果熬夜会让皮肤吸收和代谢不正常，甚至不能吸收我们皮肤所需要的营养物质，那么皮肤就会出现暗黄，甚至发黑的皮肤问题噢 ，而且还会导致内分泌紊乱，脸上会容易出现长斑和长痘痘的皮肤问题，最好就是养成良好的早睡早起的作息习惯，对于身体和皮肤都是很好的呢。
皮肤天生比较暗黄，想要变白，就多吃水果，犹其是苹果。苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用；苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜；苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。
后天的变黄就要戒糖。身体内的糖分过多，会和胶原蛋白产生反应，生成黄褐色的糖化产物，使面色发黄。张韶涵前几天公布的保持十几年前颜值的秘籍第一条就是严格戒糖。她不吃任何加了精制糖的食物，少吃高糖分的水果，严格控制精制淀粉摄入（精制淀粉属于高糖份类食物）。
作为黄种人，又以追求肌肤白皙为美，也实属无奈， 我们在感叹基因的强大的同时，也绝对不轻言放弃，虽然不能让白成一盏日光灯，但去除暗黄相信完全做得到。早睡早起，规律作息。适当锻炼，动起来。肌肤日常保养不能懈怠，当你活力四射的时候，整个人都会发光，皮肤会给你惊喜。
身体和皮肤都不能缺水，水分是参与我们身体新陈代谢的，只有新陈代谢才能更换我们身体里面的物质和所需的营养物质，所以水分不能缺水，缺水很容易让皮肤吸收和代谢不了，这样就会让皮肤更暗沉，而且没有关泽，补水是非常重要的。
首先当然是不要熬夜，熬夜是女人同时也是男人的第一杀手！熬夜后，会气血不足，女人气血足则肌肤好，从补气补血开始，三餐均衡准时，多摄入蛋白质维生素B族与钙镁锌的营养，保持每日运动，坚持睡前泡脚15分钟。
