我之前就是湿气很重，不论是夏天还是冬天手脚一直是冰凉的，很容易犯困，后来去看医生才知道自己湿气很重，开始慢慢的调理，我是运动发汗，直接驱散湿气，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之。必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。因此，增加体育锻炼是势在必行的，通过运动。使身体里的湿毒以汗水的形式直接发散出来。是最自然也是最有效的办法。
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。我就是这样，总是潮湿湿的，浑身没有力气，整天懒洋洋的，后来我知道了怎么去除湿气的方法，就是将薏米和红豆加水煮熟后食用，一段时间的治疗后，我觉得很有好转，精神头好了很多。
可以用蒸汗，有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
用花椒泡脚。拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里泡脚。花椒燥湿，能把湿气去掉。旧时京城四大名医之一的施今墨先生，就常用花椒泡脚燥湿。
吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。
