我上周才开始晨跑，坚持了一个星期，估计还会继续跑下去。顺便来聊聊晨跑的问题。每天跑步休息很重要，所以每天晚上从健身房回来之后，简单洗过衣服，收拾下，十点左右上床，看看书，十一点左右睡觉，七点起床，基本能保持七个多小时的充足睡眠，只有这样早晨才有精神起来晨跑。现在已经坚持了一个星期，也会继续坚持下去。现在每天五公里半个小时，配速最快5.53，慢的时候6.3左右，这个速度对我这个菜鸟来说还可以接受，慢慢会提升速度，每周增加一公里，逐渐提升。
跑步贵在坚持，但是要坚持必须要有战胜自我惰性的意志，大多数人都是从一个不爱跑的人逐渐变得热爱跑步的，我也是其中一份子。首先是培养跑步的兴趣，让它成为你热爱自发的一件事情，变被动为主动。想想跑步后畅快淋漓的感觉，一天精力的充沛，以及跑步时那种与自己较量的刺激。下载一个跑步软件，每天记录自己的进步，可已发朋友圈，给自己以鼓励，增加跑步的动力，而且还能带动更多的朋友加入都这项有益的运动当中。
养成早睡早起的习惯。我有一个同事，我们头天约好第二天早上起来跑步，结果头天晚上玩手机到大半夜，第二天早上叫他，他说困得很，不想跑了，明早再跑吧！就这样每天晚睡，第二天早上起不来，跑步成了他在梦中做的事了。跑步也要根据自身情况，循序渐进的。一般只要你坚持跑21天，养成习惯后，你会觉得不跑还难受。初次跑，脚会酸痛，跑完后做做放松活动，坚持一个星期就适应了。
八年前一开始是为了减肥，有点自己强迫自己的意思，每天早上闹钟响的时候都得做一番思想斗争，为身材咬牙坚持早起跑步！跑着跑着不再和自己的惰性咬牙作斗争，因为到点身体自己就醒了，每天不跑步就觉得浑身僵硬，一整天恹恹的没精打采。直到现在，不跑步不行，着迷似的爱上了跑步，成了瘾！为了健康快乐，我会一直坚持下去。
如果大家想要早上晨跑，那么我建议大家晚上十点钟就要睡觉，这样早睡早起，不仅能够以饱满的精神去迎接晨跑，同时这样的生活习惯非常有利于健康。
一个好的习惯养成需要21天，一但克服了，就成为一种好习惯。因此，你每天订闹钟，到时间一定起床，心里想着坚持一天，一天一天就形成习惯了。
