当觉得受了委屈时，不要急于去辩解，越解释越乱，就说我自己吧，我个人就是一个不会表达的人，又经常爱犯错误，有时心里觉得委屈了，想说出来，但往往适得其反，自己越说心里越急，别人听了也越烦，还会有很多不愉快发生，最后弄的大家心里都难受，等自己想明白了追悔莫及。而且，有些时候委屈都是没事找事，自己瞎想造成的。何苦呢！所以，我个人觉得对于有了委屈感不妨试着这样去做，首先，自我调节心态很重要。其次，只要能做到多理解，多宽容，多反思，多冷静，多为别人着(zhuó)想，自然委屈感就减弱了，同时，这样做也会让别人觉得跟你在一起很舒服。其实这些说说容易，做到很难。但我相信只要想做到，并且，愿意去做就一定能做到。我说的对与不对的，还望大家多多指教。祝大家明天会更好！笑口常开！
减少自己的受害者心态，容易委屈的人往往会觉得自己每次都是受害者，是很无辜很脆弱的。其实不然，我们要学会先从自己身上找找原因，如果自己有做的不好的地方，就及时改正。而不是认为，对方针对自己、或者无缘无故伤害自己。因为人难免会觉得自己就是中心，即便是不好的伤害，也是自己作为那个“悲剧中心”。因此，想要减少委屈感，就要纠正自己的这种不正确的认知。并且相信自己是可以掌握自己的命运、掌握自己的行为的。
人不能总活在回忆里，振作精神，马不停蹄，一如继往，勇往直前，前途是光明的，但道路也是骑曲坎坷不平的！总而言之：谋事在人，成事在天，成事不足，败事有余。切记做人要捨去昨日的好与坏，把握当下学会珍惜，懂得坚强，坚韧不拔，坚持己見，持之以恒，懂得感恩。
如果我们能让自己重新体验到那时那刻的情绪，并且将它对着一个能够理解、容纳你的人表达出来，那么这就是一个疗愈的过程。如果眼前的人正好是之前那个让你受委屈的人，那么这样的疗愈效果会是最好的。达成这样的和解，会让我们的内心充盈着强大的力量。
多交流、沟通。尝试用语言去表达自己内心的感受，尽量减少其中的情绪色彩。因为人与人之间的误会往往是由于双方信息不对称造成的，因此尝试去表达自己的真实想法，去与对方沟通，而不是发脾气或者自己生闷气、伤心。沟通是解决问题最好的方式。
学会放宽心态、学会包容，包容不仅仅是对他人言行的宽恕，也是对自己的宽容与接纳。当自己能够持有一颗宽容的心去看待世界的时候，会发现很多问题没有自己想象中的那么严重，自然也就没了心里过不去的坎。
