个人感觉只要是跑起来就一定是对身体有益处的，至于早晚不会有什么区别吧，本人一直是夜跑，一年多了感觉很好，晚上跑完出出汗，回家洗澡，睡眠也很好。晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。夜跑的话，基本上不会改变原有的作息习惯，不过会改变原有晚上的生活方式，例如由原来的看电视、打牌变成跑步。
相对于晨跑，夜好也是很多上班族下班后的锻炼方式之一，但是夜间的空气质量较差，对跑步不利。而且运动后神经会比较兴奋，会影响睡眠质量。所以夜跑应选择绿色植被覆盖较好的地区进行，另外应在十点前进行夜跑，防止影响睡眠的质量。当然也跑有好处，因为是在晚餐后进行夜跑，身体的状态会比较好，体能也会比较充沛。晚上新陈代谢最为旺盛，也有助于减脂。
夜跑相对晨跑是较好的选择。因为傍晚时段，空气较好且受生物钟的影响傍晚时段体力较好。而早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，并且容易导致低血糖的症状。
早晨锻炼身体最好了，阳气渐升，一日之际在于晨，人经过—夜的睡眠精力充沛，经过洗漱热身再跑步后，人一整天都精神抖擞，工作效力培增。夜晚，是阳气渐衰，人经过—天工作，体力逐减，相对而言，更适合休闲静处，让神经舒缓为睡眠作准备。我以为晨跑更健康，但人的生活习惯不同，认知不同，运动有益健康，坚持就好!如果实在没时间，夜跑也是可以的。
我自己是一大早起床跑步的，冬天6：00，夏天5；40。前文提到的早上跑步不利的地方，可以想办法解决。比如早上起来第一件事就是500ml温水，相当于唤醒身体，给身体加油。
现代人工作时间紧张，社交应酬较多，实际只要有时间，无论参加晨跑还是参加夜跑，都是健康的生活方式。非要说哪个更健康，个人觉得应该是晨跑更健康。
