注意饮食，冬天最应该注重的应该就是饮食了，冬季来临，天气干燥，应该多喝水，多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
多吃一些热量高的食品，多吃一些高蛋白的食物。这些食品不易消化。最好是在加工方法上用炖汤的方式，加工成易消化的食品。多吃一些山楂类帮助消化的食物。尽量不采取喝酒取暖的方法。喝酒可以让人血液循环加快，看似可以使身体变暖。实际上是过多的消耗了人体能量，这种方法得不偿失。晚上睡眠尽量采取早睡，晚起的方式，保证充分的休息。
养成良好的作息习惯，早睡早起大家都知道，但是很多人都做不到，特别是到了冬天，大部分人都不能很好的保持下去，有的人晚上老早的躺在被窝里也不睡觉，早上怎么也不愿意起床，懒惰使我们无法好好的保持良好的习惯，所以要要求好求自己，控制作息时间，是养生的关键。
冬季有些姑娘会因为爱美，然后穿着薄薄的衣服，或者是上衣穿了厚厚的羽绒服下衣却只穿一件打底裤，这样除了很受冻，还会让寒气侵入我们的身体，这样我们就手冷脚冷然后一直冷下去呢，我们在寒冷的冬季就要多穿一点，穿得多了寒气就少，我们的手脚也会变得温暖起来啦。
泡脚，到了冬天人的四肢不免会感到寒冷，泡脚是去除寒冷最有效地方法之一，泡脚就是全身血液循环加快，除去身体的寒，有利于晚上睡觉。但是泡脚时间过长或温度过高，会引起下肢肿胀或皮肤损伤。饭后半小时内不宜泡脚，泡脚后不能马上睡觉。
1、起居调养：寒冷的冬季要记得早睡晚起，日出而作日入而息，保证充实的睡眠，冬季要节制房事，养藏保精，对于预防春季温病，具有重要意义。
2、精神调养：为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静来进行养精蓄锐。
