现在已经是冬天的开始了，我觉得还是很有必要在冬天养生的。冬天，最适合进补了。这个时候养生既能驱寒又能保持身体健康，是身体存蓄能量的最佳时段。作为一个上班族，我觉得我能做到的养生就是喝生姜红茶。很多人认为喝酒可以暖身，其实喝了酒以后会更容易感冒，因为皮肤下血管因酒精而迅速扩张，血液会因为面积扩大加速降温。生姜红茶就不同啦，因为生姜喝红茶都具有提高体温的作用。
虽说进入冬天已有一段时间，但是真正意义上的冬天气候才刚刚开始，这个时候要注意饮食的清淡，少吃或不吃过于油腻的食物。可以多吃含有丰富维生素的食物，例如蔬菜、水果、红薯等。能帮助排除体内存积的代谢物。生津的食物有：白果、洋葱、芥菜、梨等等。在冬季，天气本身寒冷的情况下，应该避免吃冰凉的食物。避免伤肺从而引发疾病。因多注意胃的保暖。
出门一定要记住保暖，切忌因为想展现美丽啊、个性啊穿的少。现在衣物比以前强很多，而且暖冬现象普遍，可以穿紧身保暖裤套个外裤，一件羊毛衫或羊绒衫搭配件长款厚羽绒服，最好可以保护到膝盖，鞋 袜都需要很厚，尽量带手套，保护四肢。
冬季的时候应该适当的减少运动量，避免扰动阳气，损伤阴精。特别是上了年纪的人，因为体内的阳气本就不是很充沛，所以更要多睡一点，对阳气的潜藏和阴精的积蓄更有利。但是要注意多睡的度，一般相比于其它季节，多睡1-2个小时就够了。
这个季节天气寒冷，做好保暖是首要养生要点。当然衣服怎么穿也很重要，毕竟现在基本都有暖气，室内与室外温差较大，因此穿衣也要有原则。建议穿衣服还是多注意“外厚内薄还多层”的方法。
冬天要以温补为原则。少吃生冷和燥热的东西，可以食用一些滋阴温补，热量较高的食物，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶；同时也要多吃蔬菜哦，如：萝卜、青菜、豆腐、木耳。
