饮食习惯。平时多吃蔬菜水果，多吃粗粮，少吃细粮，含蛋白质高的事物尽量少吃。蔬菜和水果含有人体所需要的多种营养成分，是膳食维生素和无机盐的主要来源，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌，对促进人们的食欲和帮助消化起着很大作用，但是蛋白质和脂类含量很低。所以想要减肥的女士，应该多吃蔬菜水果。
运动方面。要想尽快减肥，你应该坚持每星期做有氧锻炼，每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到一个小时。千万不要半途而废，或者三天打渔两天晒。在运动减肥的道路上，运动是最好的减肥方法。原因很简单，就是你有没有坚持去做。可以让身体瘦身的运动有:慢跑、游泳、骑自行车等。长期坚持运动，一定可以达到减肥的效果。
饮食方面: 多喝水，每天喝8杯水才是我们正常喝水量。夏天减肥的话，饮水必须是188ml--2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml水方可正常。多喝水可以帮助人体排除体内毒素、清理肠道、增加饱腹感。水是生命之缘源，喝水是瘦身减肥的佳品。所以想减肥的mm们一定要多喝水。
要明确减肥是为了什么吧，如果单纯是为了瘦一点更好看，我觉得多吃蔬菜水果，少吃一点主食，但不能不吃。多喝点柠檬水。如果减肥是为了瘦一点，同时也是为了更健康呢，我觉得还是要多运动，再少吃一点的同时，加上有氧运动，比如跑步，坚持每周跑三到四次，每次三十到四十分钟即可。
少食多餐一般人减肥就是饿，一顿两顿不吃，差不多能瘦一两斤，可这种做法并不健康，把自己饿出毛病来可不划算，所以可以每顿少吃一点，每天多吃几餐，并非每天一日三餐的吃，这样也能防止一两顿没吃饿了后的暴饮暴食。
运动。傻瓜式减肥方法就是跑步，只需要做好跑前热身和然后拉伸，坚持下去你就可以瘦下来。游泳和跳绳也是特别好的减肥方法。
