16年底开始戒烟，到今天已经有1年了。吸烟的时候，不吸烟就难受，有点忧心上愁无聊兴奋的事，就想来一根，一天一包到一包半之间，一年至少输液一次，体质极差，而且虚胖，195斤，自制力极差，有咽炎，油脂皮肤，自己身上的烟味自己看见闻到就烦。感觉自己自暴自弃!16年底开始主动戒烟，内因是自己又胖又懒又体弱多病，每年秋季都会定时去诊所输液一周，吃头孢都没用，感觉恶心，心慌，发烧。开始早起跑步锻炼身体，看戒烟的书，励志的书，听书，每天适量减量戒烟，控制饮食，戒烟之前195斤，通过自我调整锻炼，现在我150斤，不仅戒烟了，而且还瘦了，皮肤也好了，精神集中，总之和以前的我换了个人似得。
我吸烟有21年的烟龄了，我已经成功戒烟2年了，我来谈谈我戒烟的过程和感受。我没戒烟之前，每天一包半烟或两包，累了想吸烟，高兴了想吸烟，生气了想吸烟，早上起来想吸烟，饭后想吸烟，朋友聚会喝酒烟不离手。我之所以能戒烟，是因为在2015年的时候得了一场病“肺炎”咳嗽的不行医生说必须戒烟，人命关天这可不是小事，后果很严重必须真戒烟了！如果你问我戒烟半年是什么感觉，我会告诉你很难受，只不过我在用毅力慢慢习惯那种难受！如果你问我想不想吸烟，我会告诉你，我闻到烟味就想吸烟。
烟龄23年，每天1～1.5包，现戒断4个月，中间有几次朋友酒局，都挺过来了，一根未吸，继续努力中。头3、5天戒断反应比较强烈，严重失眠，零食吃得比较多，现在反应已经很淡了，偶尔有吸烟念头一闪而过，经验是戒烟并不是想象那么难，戒之前要做好坚定戒烟思想准备，戒期间不要给自己找借口突破1，突破了1就意味着大概率失败，有人说递减戒断好，我只知道身体反应比自己更依赖香烟，只要不把这个依赖彻底斩断，就会永远依赖下去，不要给自己找各种各样的借口依赖，除非自己根本没有下定决心戒断
我5月24日开始戒烟的，今天11月24日，真好半年了，有什么感受，唯一的感受就是别人在我面前抽烟我感觉呛的，同时，抽烟的人有时从身边路过时，能闻到一股烟味儿。我的烟龄有20年，刚戒烟的一个月有些难受，我的反应就是困，总爱睡觉，同时，爱发脾气。但一点点就好了。其实，戒烟难吗，也难也不难，关键看自己！如果自己真的想戒烟，就坚持，就不抽了，挺过来也就没有什么了。但往往自己给自己找个理由，再来一颗，也就前功尽弃了。如果自己真的不想戒烟，也别纠结，适当少抽点。有个度。
抽烟12年，中间戒了2年，又复吸5年，戒烟前一年有意识减少量，并换成细烟，一年内，不断减少抽烟数量甚至天数。现在戒烟大半年了，就像有人说的，只是意志力而已，难受的时候，想抽的时候，管住自己，曾经很多次想抽烟，管住了，时间长了就好了。现在闻到烟味会难受，但又跟没有戒一样，好像虽然都能抽，跟有人说的感觉一样的。可能心理上，思想上是戒不掉，但只要习惯培养出来，加上意志力和正面的思想，对身体很好的，每天起来不会咳嗽，不会干呕，没有痰，那些还在抽烟的人是体会不到的。
我抽烟有11年时间，现在戒烟快一年了，这期间就从没有吸过一根烟，我戒烟是在那次我感冒比较严重的时候开始的，烟民们都知道在感冒的时候很少抽烟，就算吸烟都是嘴发苦难受。从这开始我就不怎么抽烟了，都是偶尔抽一下。戒烟千万别一次性戒断，那样强烈的生理反应和心里依赖会使你焦虑不安、异常的痛苦。我想戒烟的朋友都深有体会吧！我戒烟就是慢慢来，逐步戒烟，这样会大大减轻戒烟所带来的痛苦。就这样戒烟一个月以后我就开始不抽烟了，就做一些自己的喜好来转移自己对烟的渴望 。
