我的便秘真的很久了，实在是难受 吃了很多药没用的，现在有所改善是跑步，每晚上跑几圈，最好跑出汗，每天加大喝水量，最好喝柠檬水，就买那种柠檬片泡着喝，不出辣椒，因为我便秘缓解前一段时间这几件事是一起干的，所以也不知道哪个有了效果，但是现在好多了
缓解便秘的方法就是可以吃一些药物或者是要吃一些话梅，这样就可以缓解便秘，注意的就是多饮一些水。
益生菌可以改善肠道菌群失调，从而改善便秘。我家现在在life-space益生菌，还挺不错。
如果要是有便秘的话，我觉得吃一些水果会比较好，比如说香蕉，它就治便秘，觉得还是比较有效的。
缓解便秘的方法就是吃一颗酵素梅，我觉得就很有效果，还有就是要注意多喝水，不要让自己上火。
缓解便秘的话，我觉得保持心情舒畅，还有就是多喝蜂蜜水，多喝酸奶，晚上睡觉前喝一杯酸奶。
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