本人就是从胖子瘦下来的，实力回答一波，要想不痛苦减肥几乎不可能，管住嘴不运动没有朊用，反弹十分厉害，除非你越吃越少，做到饮食规律，作息规律，早上八点左右早饭，十一点半12点左右午饭，五点之前晚饭，过五不食，下班去健身房运动一个小时，记住要高强度，一定是有效运动一小时，先有氧后无氧，无氧每天只练一个部分，练到坚持不了，就可以了，长此以往，不可能不瘦，管住嘴，油炸，油多碰都不要碰，关注下网上轻食作法，自己做，贵在坚持。加油，每个胖子都是潜力股！
听我身边减肥的女士说她每天吃水果，还有人说跑步，额～我觉得减肥是一个漫长史，重要的是你的决心，不要三天打鱼两天晒网的，有的人因为失恋，痛苦不堪发势减肥的，有些是因为胖，工作不顺心被人嘲笑而减肥的…也有些为了健康而减肥的…信念很重要，所以你想减肥一定要痛定思痛，坚持下去，要减肥，要减肥，一定要减肥。你把最难的减肥都做成功了，还有什么你办不到的呢？
如果你想不运动就瘦，那肯定要靠点什么抽脂或是不健康的方法。不要觉得运动很难，我真的就是每天看着一些专门瘦身的视频，跟着做，第一天很难，但是要相信坚持！然后我会配用一个专门的糖果和饼干，每餐就是配上他们，真的不会怕胖！最后，晚上我会用点咖啡霜，把腿给弄弄细！就这样！
我认为最好的减肥方式是追寻白天与黑夜的转动，白天为动，黑夜为静，饮食习惯也要和白天和黑夜的转动，白天需要多吃些，但是多吃要吃到好处，哪些该吃哪些不该吃，黑夜需要少吃，黑夜为静，可以吃一些富含对于睡眠的食物同时也要也要利于消化，才是最好的减肥方式。
不用节食，不吃减肥药，不用做针灸，每天朝九晚五，面朝电脑背靠椅子，粗胳膊粗腿水桶腰，偶尔还要加个班，聚会闲逛买买买的时间都没有，运动？健身房？以后再说再说。这么懒惰的我，依然从145斤瘦到了109斤。
有利健康不伤身体的减肥那肯定就是运动了，俗话说“管住嘴迈开腿”说的就是控制饮食多运动，经常运动不仅可以减肥还可以强身健体加强人体抵抗力不容易生病，当然也要健康饮食，两者要合理搭配起来效果才能更好。
