我习惯在早晨起来的时候喝杯水，因为早晨喝水的好处多多。早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时水的进入就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗的一干二净。第1杯水流经肠胃道，可以清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前一晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，就像你每天早上都要刷牙洗脸一样的道理。
在早晨及时喝上一大杯温的白开水不仅可以有效的促进胃肠蠕动、湿润肠道、而且长时间坚持下去还可以预防肠胃不舒服导致的便秘。还可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。从小我就养成了早晨起床先喝一杯白开水的习惯。我一直皮肤挺好的，或许跟我经常喝白开水的习惯有关吧。
在睡觉的时候，整夜都是没有喝水的，可是你呼吸、排汗、泌尿却并没有停止，而这些生理活动是需要消耗许多水分的。这样，早晨的第一杯水就起到了非常大的作用。
现在的人们很容易得肠胃病，而早上的一杯白开水可以消毒和清洗肠胃，能更好的爱护你的肠胃。而且还能软化大便，促进消化，从而促进新陈代谢的有序进行。
稀释尿液，冲洗尿道，并化身为粪便的软化剂，让你顺畅排除留存在体内的废物。也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。
清晨起床饮一杯温热的白开水，不仅能对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用，也能使皮肤变得光滑细嫩。
