我觉得现在喜欢健身的人越来越多，我们选择的最方便的健身方法之一就是跑步。我觉得跑步是在一天中，早晨7点到9点，这个时间跑步最好，在早晨7点，大多数人已经通过睡眠恢复体力了，而此时可能大脑还不是很清醒。跑步可以使大脑慢慢清醒，使神经兴奋。除外，还可以促进新陈代谢，有一个好的状态。在早晨9点，此时环境温度不高不低，很适合跑步，而且人体的生理状态也恢复得差不多了，适合进行高强度、长时间的长跑锻炼。运动一段时间后，也就可以休息吃午饭了。对于食物的吸收也是有帮助的。
有不少朋友虽然喜欢跑步，但是他们没有运动的经验，所以对跑步一无所知！我在跑步的时候经常遇到一些跑步的新手，他们总是问我一些关于跑步的问题！他们问的问题大致是相同的，无非也就是那几个，什么时间跑步最好，其实如果你是一个上班族，早上可能没有时间，那你就可以下班以后跑步，这样不仅可以放松身体，消除疲劳，更可以促进睡眠，提高身体的素质，保持身体的健康。
晨跑，晨跑的好处就在早上刚醒精神较充沛、神经比较兴奋。所以多数人认为早上就是应该跑步，这样对身体好还能提升精气神，让自己接下来充满活力。确实，适量的晨跑对身体是一个不错的选择，运动完，交感神经就会都兴奋起来，整个人看起来也是活力满满的，利于应对新的工作，而晨跑的害处在于早晨容易突发心脏病所以老年朋友最好不要选择晨跑。
晨跑必然要早起，都说早起的鸟儿有虫吃，晨跑可以帮助我们养成良好的作息时间，晨跑可以保持一天的好状态，大汗淋漓过后，增强了肠胃的蠕动，增加我们食欲。早上的空气是晨跑爱好着最苦恼的， 尤其在北方的冬季，雾霾，供暖，手机里随时更新每天早上的pm数据，根据提示再出门跑步！
我平时都是傍晚5点到7点跑步的，傍晚的时候，植物的光合作用发挥程度大，而且生物的呼吸作用很弱，此时环境含氧量高，很适合进行跑步。对于忙完一天工作的上班族，这个时候下班了，跑跑步，把压力都释放了，会更轻松。而且还可以消除疲劳。
作为业余跑步爱好者，跑步时间不由自己选择，往往是抽时间来跑步最好的就是夜跑，下午六七点钟，空气的含氧量较高，人的感觉灵敏，协调能力强，血压和心率既低又平稳，很适合运动。而且因为下班后，时间比较充分，可以长距离奔跑。
