减肥期间一日两餐，早餐粥+水煮鸡蛋 午餐蔬菜沙拉+汤 晚餐不吃 外加运动 两个月瘦了二十五斤。朋友见了都说瘦的认不出了。整容式的减肥，很开心，有付出就有回报减肥过去一年了体重没有变。瘦下来整个人都觉得舒服。
我早上一个鸡蛋一个苹果一盒牛奶，外加一个玉米面饼（无油无糖，纯玉米面兑水在锅里烙一下的那种。中午一点水煮菜或者红薯。晚上一个苹果或者不吃。20多天才瘦了四五斤。😨
都忘了米饭是啥味道的了😢，最近很少吃东西但是不掉秤了，总结了一下大概是因为晚上也有吃青菜和喝水的原因，所以从今天开始试试过了晚上七点就不吃任何东西了
一日三餐，餐餐都吃饭，只是吃的比以前少，鱼肉，鸡肉，牛肉照吃，外加跑步，我两个月不到从168到137。我就搞不懂了，减肥为什么不吃主食！
减肥期间应该选择热量较低且健康的主食，蔬菜水果就是不错的选择，当然一定量的蛋白质也是必须要摄入的。
吃五谷杂粮和五种颜色的豆子，每天早上一个水煮蛋。中午随意但是一定要少吃，一个星期瘦了六斤。
