我毕业后工作了，每天定时早起并做一些简单体操（我初中时好像是舞动青春那套体操），然后叠被子（本人有一点强迫症）成豆腐块，早上吃饭之前要喝一杯温开水（矿泉水和开水兑调，坚持了6年，借鉴了宋美龄的养生之道），以便清理肠道，而且早上必须要去蹲厕所的，每周买一些时令水果吃。好习惯有很多，但是能坚持数个月的人很少，坚持几年更少，坚持一生极少，坚持某一行为是一件非常不容易的事情，不过做习惯了，也就没有多难，一些好习惯是需要意志坚持的。
早起就是一个很好的习惯，清晨是一个安静的思考和充分的生产力的时间，在这里世界是静止和睡眠的，让你全心全意地专注于你的长期目标。任何认真对待成功的人都知道早起很重要。即使你不是一个早起的人，也要在你的日常生活中做一些循序渐进的改变，让自己越来越早地起床。第一周把闹钟调慢15分钟，下周调慢15分钟，以此类推。这样做，直到你能比现在早起至少两个小时。
早餐是生活的重要组成部分。然而，3100万美国人每天都不吃早餐。如果你真的想成功，每天早上吃一顿健康的早餐。这个习惯不需要花费太多精力。一些计划当然是必要的，如果你每天早上都急匆匆地出门，几乎没有空余时间，你可能会考虑早起，以确保你在自己的生活中养成这个习惯。
每次吃完饭走路15分钟（15年开始的，那时我比较胖），到现在雷打不动，每个星期也要去长跑两次，每次5公里。还有以前我有400度近视，每天晚上睡觉前双手摩擦热敷揉眼睛5分钟左右，现在近视不到200度。
能够早睡早起，10:00—05:00，保持7～8个小时的睡眠。让身体好好休息，恢复能量，细胞有机会修复，身体健康，皮肤年轻，关注工作效率高，而且更加专注等，也更加不容易得老年痴呆。
锻炼身体。每周坚持两次大运动量的锻练，比如跑步4000米，或者打羽毛球一次。坚持下来后，心肺功能好，精力充沛！功名利禄皆身外之物，身体才是自己的！
