每天吃5小餐。每天吃5个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯。
早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
科学饮食计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
我知道的科学的减肥的方法就是改变生活方式，也就是包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹。
减肥期间不能暴饮暴食,早餐一定要食,这可是减肥的催化剂,要注意营养搭配,轻松一个月瘦15J!
我知道的科学减肥的方法有进行有氧运动，而且要合理控制饮食，少吃多餐，控制糖分的摄入。
