仰卧起坐是腹部肌肉锻炼的常见方法的长期下来却发现收效甚微，只做仰卧起坐不仅难获得六块腹肌，还会伤害背部肌肉，所以要结合其他训练。腹部脂肪多的人，应该以有氧运动为基础同时结合腹部力量训练，减脂与练肌同时进行。
可以练腹肌的，一般3个动作共做9组，每组做到力竭，速度要慢，不要完全坐起来，坐起来的时候腹肌是不受力的，缓慢仰起来到与地面45度角，然后缓慢躺下，躺下时也不要完全落地，落地了你的腹肌也是不受力的.
先减脂再练就行，等体脂降到20以下，锻炼个一个月腹肌就若隐若现了。之后持续减脂就可以凸现了。如果不减脂，猛练腹肌的结果就是肚子越来越大，腹部还是一坨。
仰卧起坐也就是说的卷腹，是可以练腹肌的，很适合每天练习，需要多久还是因人而异，不管练不练出腹肌来，坚持还是会有效果的，重点是要坚持
真的可以。这个是需要每天去坚持的，差不多每天坚持的话两个月就可以。但是饮食方面一定要控制才能有效果
可以的，但效果不是那么明显，想要腹肌不能只去做仰卧起坐，还要结合别的一些运动，坚持一年左右就可以
