说句大白话，没有减不了的肥，只有不想减的肥。减肥没有什么诀窍，所谓的各种减肥秘籍都是骗人的。最最最基本的原则就是吃的少，消耗的多，就一定能减肥。跑步是个不错的运动，只要能坚持，再加上控制饮食，就一定可以减肥成功。但是需要注意一些问题，一是如果太胖了，一般体重计都爆表了，那一定得循序渐进，因为罗马城不是一天建成的，一身的肥肉也不是一天欠下的债。急于求成，或一开始练得过猛，心脏功能、膝关节等受不了，容易出问题。另外，跑步减肥初期有可能有个体重反弹的过程。因为早期运动增多后，一般人饭量也会增加，如果饮食控制不严的话，很容易出现这个问题。但长期坚持下去，减肥成功是迟早的事。“管住嘴，迈开腿”这才是减肥的无敌秘籍。所以胖子们还得对自己狠一点，因为胖子现在确实是不好当呀！
我去年跑步坚持三个月，从240斤瘦到200斤，专业知识我不懂，实际在我身上的效果我可以给你讲一下。刚开始跑步体重下降非常快，几乎一天一斤，每天五公里。减了10斤之后会有瓶颈期，体重会不再变化，但坚持个一个星期体重会重新下降，之后会几天一斤，后面由于我没坚持下来，三天打鱼两天晒网，总之一句话，坚持跑步绝对能瘦，而且我感觉速度还不错，贵在坚持，老生常谈，希望大家能懂。
跑步是目前公认的最有效的减肥方法，新手建议从时间上控制开始，逐步加长时间，跑步属于有氧运动，建议在40-45分钟内即可。身体过度肥胖者从快走开始，让身体慢慢适应，正所谓欲速则不达。本人亲身实验，两个月内体重降了30斤，在每周跑两次的情况下。期间还会做其他的有氧运动。减肥其实总结起来就是：迈开腿、管住嘴！天天跑步不见得是好事，保护膝盖和让身体得到休息也很重要。
挺管用的吧。我原来花了大概两个多月，从190斤到160斤，身高175CM。跑步的长度是5公里，从最开始跑两步就大喘气，然后走走停停，到后来五公里轻轻松松。期间最感谢我的室友，不断鼓励我，并且陪着我。另一个就是控制饮食，对于吃，大学食堂，保证每顿都吃饱但是不吃撑，不吃宵夜，不吃零食，不喝饮料。
跑步能减肥。跑步是一项非常好的运动减肥项目。首先我来说说跑步的好处，跑步可以说是一项全身都可以锻炼的运动，跑步还是最省钱的的减肥方法之一呢。而且又好操控，穿鞋走起就能减肥。不过你要做个严格的计划，每天跑多少米，制定好以后一定要严格遵守。运动减肥只有坚持一段时间，才会有满意的效果。
我觉得可以呀，我为了备孕跑步一个月瘦了12斤，跟我结婚的时候一样重，但是看着好像瘦很多，因为肌肉变紧实了！跑步期间，一定要管住嘴，早上正常吃，中午六分饱，晚上不要吃主食，吃点菜就好。再就是运动一定要坚持，我白天没时间，都是晚饭后去运动，每天慢跑40分钟，下雨天都不落下的。
