控制饮食，吃饱，但是要吃低热量的食物，早上去公园跑步，从一开始的四公里，到现在六公里，跑两天，健走一天，晚上在家跟着薄荷软件练操，现在目前体重110，甩了三十几斤，关键就是要坚持，管住嘴，迈开腿！
记住不要节食，因为你要运动，不吃东西就没有体力了，记得刚开始减肥那几天我也不吃饭，每天只吃苹果和黄瓜，结果第三天运动完回到宿舍，差点晕倒在浴室，吓死我的舍友了，从此以后，再也不敢不吃东西了。
我大一57公斤，现在大三48公斤，瘦了18斤，用了一年左右的时间。直到我决心减肥是在大二上学期的暑假之前，所以就暑假回家两个月晚上不吃饭，早上吃饱，中午吃点菜，然后白天基本上不坐。
最初，我从未相信自己能够瘦身成功，更不用提成为肌肉男了。现在回头看看，也没那么难。说难，是因为这确实是一段需要相当长时间，才会发生的变化。
我体会的“成功的减肥”，不一定是要几个月瘦下几十甚至上百斤肥肉。成功的减肥可以不那么快，但是一定要持久。
我主张的是健康的减肥方式，所以减肥药就拒绝了，另外，就是要天天运动啦，还要注意饮食和生活习惯。
