节食减肥呢，营养不良，内分泌紊乱，月经不来，精神状态不好，差点抑郁，走路都没力气，对食物特别渴望，容易一不小心就暴饮暴食，稍微吃多点了就心里特别难受，容易反弹，皮肤还会变差，太多了，亲身经历，特别是脾气暴躁，所以要么健康减肥，要么就胖的舒心，不然真的太心累了，我就正在恢复健康中，恢复饮食中，当然，也的面对反弹，反弹多少就看运气了，反正克服自己心理问题太不容易了，走出来也真的太困难了，我也正在特别努力的让自己能正视这个问题，现在还在吃药调理内分泌中，健康真的比什么都重要，合理规划！
首先要搞清楚节食不是绝食 是适量减少热量摄取 适量运动 作息规律 清淡饮食 养成自律的生活习惯才是减肥大计 强制性只吃水果蔬菜 不吃主食肉类不可取 只会降低基础代谢 免疫力 想想一辈子这么长一点幸福感都没有了还有活着的意义吗 什么都可以吃 哪怕是蛋糕油条都没问题 重点是吃的量 光靠不吃来减肥的懒人减下去也很丑 皮肤松了 脸色差了 基础代谢更是别提 所以复胖是必然的
节，节制，懂控制，比如少吃油炸食品，糕点甜食，调剂饮品。节食，非常好，可以培养自己更自律，但节食非绝食。对减肥很有帮助，加上运动，效果明显。
节食太痛苦了而且极容易反弹，我昨天吃的火锅今天早上还少了一斤，应该提高我们基础代谢而不是急剧减少热量摄入，合理饮食配合运动还是靠谱
我节食减肥免疫力下降，过敏，现在早中都吃，晚上苹果一个，适量运动，9个月减了18公斤，，
首先需要控制饮食，调整饮食结构。避免高脂肪，高热量食物的摄取。其次，需要加强运动。
