人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。
养成有规律起床的习惯，不要在床上做一些与睡眠有关的活动，比如看电视、吃饭、打手机、听收音机或看书等等。如果你不能在15分钟后入睡，你就应该起床。
一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。
对于有些人来讲8小时睡眠比较适合。但是，也不能一刀切。合适的睡眠时间会受很多因素的影响，比如年龄、活动量等等。
睡眠是大脑放松的最佳方式，是缓解身体疲劳的有效方法。累的时候，选择睡觉。当你醒来时，你会感到从内心到外界的安慰。
半小时内入睡基本整夜不醒，上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒。
小沈聊娱
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