白萝卜是中医食疗经常选用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作，萝卜还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
银耳被称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，但价格昂贵，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。
可以煮些雪梨银耳汤，银耳味道甘甜，有生津润肺，滋阴养胃的作用，而雪梨作为“百果之宗”，可以降火止渴消痰，两者配合在一起吃，对秋季常出现的口渴便秘和干咳等症状有很好的帮助。
根据肺部的喜好，秋季可以吃依稀滋润肺脏的食物，莲藕养颜润燥和养肺功效不错，可以采秋藕和排骨炖汤，秋季多喝些汤水，既补水又祛秋燥，而且莲藕和排骨也常见，操作也简单。
立秋养肺的食物有很多，比如乌骨鸡、百合、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、豆腐、藕、核桃、薏苡仁、鸭蛋、梨、山药、萝卜、黄绿色蔬果、各种薯类等。
萝卜富含水分及膳食纤维，丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够帮助消化，促进胃肠蠕动，利于肠道排出废物，而肠与肺的关系密切，所以也利肺。
