去西藏次数不多一共去过三次，青海玉树去过一次，这些都是平均海拔在4000以上的地区。很多朋友经常问我高反的问题，总担心去高原会有高反，从心理上就有很大的恐惧。其实真的不需要这么紧张。每一个个体的身体机能都是不一样的，那么上到高海拔地区的反应也是不一样的。并不是像很多说什么身体好的不会高反之类的信息。准确说每个个体都会不同，跟你在内地身体是否很健康关系不大。但有严重高血压、心脏病以及还在感冒期间的朋友尽量不要去高海拔地区。高原反应很多都是心里因素造成的，心里过于紧张也会引起高反。还有就是在高原地区没有科学的采取一些措施。上高海拔地区前15-20天可每天服用红景天。红景天分为胶囊及中草药，建议有条件的买中草药，煮水每天喝三次。不方便熬药可买红景天胶囊每日服用。
去高原旅游，遵守的第一原则，就是循序渐进的进入高原或者西藏地区，这一招可以有效的预防高原反应，前提是不能进行任何的剧烈运动。去高原的时候最害怕的就是，一下上到了海拔4000米以上，特别是走青藏，过格尔木一下，从2000多上到了4000米以上的海拔，不高反才怪，这也是坐飞机去西藏，容易高原反应的一个重要原因。去西藏高原旅游，要遵守第二条原则，就是要禁止剧烈运动，因为剧烈运动是造成高原反应的罪魁祸首，因为血液循环加快，就会缺氧，就高原反应。去西藏高原旅游，要遵守的第三条原则，提前预防高原反应，也就是说提前半年可能就要天天徒步，是自己的体质慢慢的变好，尽量不要熬夜，保持身体，免疫力的健康状态，这是预防高原反应最重要的一点，那就是免疫力的健康状态比较良好。
交通工具的选择。建议自驾游，从低海拔地区逐渐进去高海拔地区。以适应空气中氧含量。放慢行程，保持心情愉悦，充分休息。徒步或者骑单车确实需要良好的身体条件和经验。飞机和火车因为没有适应期，降落过抵达的时候容易引起不适，安静的休息调整一下，大多数都会好转。
可以准备氧气，但万不得已尽量不要用，因为用了氧气就会有一定的依赖性。其实刚到高海拔地区有轻度高反用些药物适应2-3天就好了。
如果高反特别严重，建议及时到当地医院就诊，一般高原地区医院都有解决高反的办法。还有就是直接下到低海拔地区自然会好的。
上高原以前多进行有益于心肺功能的锻炼活动，有助于提高心脏供血能力和肺活量，并搭配红景天等保健品调理血液中红血球浓度。
