首先确定自己是不是肥胖，如果是肥胖体型，那么就不可能只瘦下来肚子，因为减肥是整体性的减肥，不可能达到局部减肥的目的。其次如果不是超重，只是肚子上赘肉比较多的话，就可以从你运动的情况来分析，运动时间太短是不会有很明显的效果的，运动了但是没有休息饮食是不会有效果的，或者只有有氧运东也不会有效果。
很多时候小肚子涨起来，并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。特别是春节期间比较长时间的摄入油腻食物，又经常熬夜，体内可是积累了不少的垃圾毒素哦。此时，建议多吃燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食物来帮助彻底排出体内的废物毒素。
有可能是运动的方法不对或者运动量少，我每天也吃的很多，但是我每天晚上下班回到家后都会去附近的公园跑步至少25分钟以上，现在的身材还是比较标准的，没有肚腩，所以我觉得你估计是运动量不够，当然每个人的体质都是不同的，适合自己的运动就行了。
想要匀称的身材，就要付出自己不愿意失去的。事实上，任何我们觉得好的东西，都是需要我们付出代价才能得到的，千万不要想着不劳而获，看着能够不劳而获的好机会，往往都是骗局。当然，提高自己做事的效率不是不劳而获，也不是偷懒，不可矫枉过正。
想要减肚子上的肉不要只关注肚子，而要关注体重，体重减下去了，肚子自然也就减掉了。这就是说，如果你想要体重不下降的情况下而肚子减下去，这是空想。肚子是脂肪的第一仓库，也就是说有脂肪先往肚子上长。要减肚子，先减体重，这个逻辑要清楚。
那肯定是运动的方式不对，例如越跑步小腿会变细，大腿反而反而会变粗，所以减肚子上的肉最好做一些仰卧起坐之类的，然后适当跑步，打打球类，一个月基本就可以见效，饮食也要控制，尽量少吃脂肪吃一些淀粉类食物。
