跑步永远不会太迟。如果你决定开始跑步了，那这对你来说是件好事。因为不管你年龄多大，跑步都是有益处的。有规律的锻炼能够使人更有活力、降低患心脏病和癌症的几率、减肥、睡眠更好等等。什么时候开始跑步都不晚。
能坚持就是最大胜利，不要给自己制定要达到什么什么标准，慢慢的适应，就开始跑得距离和时间长了，我跑了6年都是工作日跑去上班，不上班就不跑。
必须补充更多的水分、电解质和矿物质，尤其是电解质，补充不及时就很容易出现浑身无力、肌肉发软甚至抽筋，其次就是把把配速降下来。
为了防止在跑步中受伤要从热身开始，首先是慢跑等到感觉有一点微微出汗的时候才可以加速，直到最后的变速跑，这样是比较合理的安排。
虽然说每个人都会跑，但是说起跑步的话并不是每一个人都会的。尤其是想通过跑步来减肥健身的。我建议慢跑，而且时间在半个小时左右。
一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
