自从上了高三之后，我的学习压力也越来越大了，晚上经常熬夜学习做模拟高考题什么的，怕自己睡着，就开始喝起了咖啡这种不健康的饮料，喝了之后倒是真有提神的功效，但是随之而来的后果就是我的牙也日渐泛黄，每天出门上学都会被同学们耻笑很久，没办法了，我就适当的使用盐配合着牙膏刷牙了。我们日常生活中的食用盐是有一定的清洁牙齿的作用的，在以前没有现代牙膏的时候，人们日常的牙齿清洁靠的就是盐，并且盐呈粒状，有一定的摩擦作用，可以很好的清洁牙齿的茶渍之类的东西，连续用了这个办法几周后，还真看到了很大的成效，黄牙竟然变白了，这让我欣喜若狂。
本人就是个典型的大黄牙啊，不知道被我亲生母上大人叨叨了多少遍了吧，因为黄牙还产生了蛀牙，这下可就万分紧急地重视起来了，立刻变成了爱牙护牙的小卫士，去医院看了医生后，医生就叮嘱我要早晚刷牙，吃过东西就要刷干净，必须要保证三分钟刷牙时间。夏天为了解渴和清凉，可乐和甜的冷饮成了大家的最爱，但是摄入大量的可乐和冷饮不说对身体不好，对于我们的口腔健康也不利，所以每天需要早晚要做好口腔清洁工作，保证三分钟的刷牙时间。养成了勤刷牙的习惯之后，我的黄牙情况也逐渐得到了很大的改善，从那以后每次吃完东西都会使劲狠命地刷白白。
借着个人牙齿漂白牙托，放入10%的碳酸盐过氧化氢，将它牢牢地套在牙齿上，随着药物作用时间的增长，牙齿的颜色会渐渐地变淡、变白。这种方法操作简单，消费者可以自己在家做，可以自行决定要漂白牙齿的颗数、要漂白的次数和每次漂白的时间。但是，它的疗程较长，约2周的时间，才能达到一般患者想要的美白效果。
柑橘类水果、果汁、番茄都属于酸性食物，虽然它们对身体很好，但是却可能导致牙齿泛黄，所以在你吃完酸性食物，一定要赶快刷牙。酱油少放。中国人的饮食习惯，都会在烹饪时放入大量的酱油。其实长此以往，酱油会逐渐让牙齿变黄，所以吃饭后，也要马上刷牙。
喝红酒或咖啡后吃牙齿增白食物。比如苹果，微酸带涩，再加上富含纤维的粗糙果肉，使其成为清洗牙齿的理想食物。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物，能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用，擦拭掉牙齿上顽固的着色。
少喝饮料：饮料内含有大量的色素和糖分，常喝不仅可以造成龋齿，还可以使牙齿变黄。拒绝酒精：因为酒的的PH值是呈酸性的，可以腐蚀你的牙齿，所以常期饮用，可以破快你的牙釉质，使牙齿变黄。
