其实，夜跑确实是一个不错的选择，还有一些不为人知道的好处，比如说，相对来讲，这是一种比较健康的减肥运动方式，从生理学上来讲，与晨跑相比，人体在夜跑时血小板的数量会下降约20%，利于减肥，还大大减少了血管栓塞的可能性；还有，经过一次夜跑后，大部分人都是回家后洗洗就该卧床休息了，这时睡觉大脑分泌出的褪黑激素，还有生长荷尔蒙会更加充足，会大大提高身体免疫力，还可有效促进睡眠；再比如，夜晚的空气相比于早晨、午间的空气，要比较新鲜，氧气也多一些，加上此时也下班，不用再惦念工作等琐事，这时跑步最心旷神怡，最让人放松，经过一夜的休息后，第二天的精神面貌可想而知，整个人会充满活力。
对我来说，夜跑更适合我，因为我早上没有时间，而且我的工作是早晚班的，不固定，如果早班会很早就要去上班。晚班虽然可能会晚下班，但是我可以下班后坚持锻炼。每天的锻炼时间大概是在一个半小时左右，我夜跑可以不用担心迟到或是其他问题，可以静下心来好好锻炼。而且运动后还可以稍微吃些水果和牛奶来补充一下体力。感觉夜跑才是最舒适的。不过弊端就是每当夜跑路过小吃街之类的，就要考验自己的忍耐性了。记得有一次，我跑到小吃街，问道一股美妙的烧烤味，差一点没有忍住就跑过去了，但是想想自己的好身材，一切都是浮云。加油！
我更喜欢晨跑，因为早上起来是最需要充沛的精力和好的心情的。每天坚持晨跑可以让我变得充实，时间饱满。而且早上的空气比较好，呼吸一下新鲜空气，一天的心情都会很好。晨跑对我来说比一日三餐还重要。有一次，起的稍微有些晚，本来应该直接就去上班的，但是我必须要跑步，出于时间考虑，我就穿着运动鞋跑步去公司，虽然距离比较长，但是只要我没有耽误跑步就好。通过跑步我也获得了一个好身体还有年轻的心态，非常热衷于运动和调理。希望未来的自己能一直坚持下去。
从跑步效果来说，哪个时间段跑都没问题，不过我推荐晨跑。当然是能够早起。有一项活动推动着你每天带着使命感睁开眼是一件很棒的事情。夜跑要等晚饭消化后才能开始，等真跑起来时天色已黑，车辆如梭，危险性加大。跑完步后人吸收蛋白质的效率会提高，晨跑之后吃一顿营养丰富的早餐，有助于巩固跑步效果。所以想快速看到效果，并且能尽快养成习惯，推荐晨跑。
夜跑相对晨跑是较好的选择。因为傍晚时段，空气较好且受生物钟的影响傍晚时段体力较好。而早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，并且容易导致低血糖的症状。
夜跑最好，夜跑后可以洗澡，放松，然后睡觉，让睡眠质量有所提高，第二天身体也不会浮肿，而且每天都能感受到自己又比前一天瘦了一些，非常神奇。长期夜跑加上按时的睡眠可以让皮肤变好，总之，相比之下，夜跑更有效果。
