糖友日常运动的时间应该根据具体的运动类型、饮食升糖特点、药物降糖效应等实际情况而定。不宜空腹运动，建议餐后1小时左右运动为宜。如果胰岛功能比较差，空腹、饥饿状态下运动，容易导致低血糖的发生，如果胰岛功能紊乱，空腹运动可能会使升糖激素分泌增加，导致血糖升高、血糖波动大。
一般来讲，在餐后的1至2小时内进行体育的锻炼，往往能够起到很好的降糖作用。最好避免在早晨这一时间段进行运动，由于早晨的气温较低，而糖尿病患者一旦遇到冷空气时，就会刺激其血管，进而提高心脑血管病疾病发病的几率，建议冬天选择在上午10点之后。
合理的运动方式，频率和运动时间，对糖尿病患者有益，但如果不合理的运动治疗，对糖尿病患者则有一定安全风险。年龄较大或有心脏疾病的糖尿病患者，建议以强度小一些的舒缓运动为主，持续时间偏向于40分钟。
我餐后一小时血糖不高，餐后两小时血糖才是高峰值，之前都是餐一后运动半小时左右，餐二测血糖还是偏高，最近改为餐后一个半小时才运动，运动时间二十分钟左右，餐后两个半小时测血糖都是5.5一6.9之间。
对于糖尿病患者来说，最好选择在餐后一小时左右进行运动，这时候血糖往往是最高的，通过运动可消耗血糖，已达到血糖稳定。每个人的饮食量是不一样的，在运动前、后最好要进行血糖的监测，以防止低血糖发生。
餐后进行20～30分钟的有氧运动，降糖效果较佳，每周进行2～3次的抗阻锻炼，有助于改善胰岛功能。但具体时长、频次安排还是要看每个人的具体情况。不同的身体评估结果会有不同的运动时长推荐。
