发呆5分钟，有研究显示，发呆是最简单的减压方式。心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
我一直都在做瑜伽，瑜伽休息术是一种古老的、颇具效果的放松艺术，在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体。这与一般意义的睡眠有着根本上的不同，如果睡前练习瑜伽休息术至自然入睡，可以充分提高睡眠质量。对于太过繁忙、缺少睡眠的人们来说，15分钟左右的瑜伽放松术就能让肌体和精神超量恢复。
休假，好的休假像充电，可以让人在之后很长一段时间，有充沛的精力。但要注意，休假的时候，要完全抛开工作。最好的休假不是赶在节假日旅行，而是根据自己的工作情况进行战略性安排。比如企业家完成了一桩交易、作家完成了一本书的写作、艺术家完成了一次巡演等。
我就睡觉就是最有效的学习方式，因为我在上高中的时候因为每天的上课时间很长，就是要从早上6.1直上到晚上十点，然后中间肯定会困呢，就是在课间十分钟的时候趴在桌子上睡，小睡一会儿就能精神一两个小时，所以觉得睡觉就是最有效的休息方式。
在空闲时间学习一项新的技术或者艺术，比如弹吉他，做“黑暗料理”，绘画，一切你小时候曾经喜欢的、但又因为学习和工作而放弃的兴趣和梦想，现在都可以重新捡起来了，既可以达到高效休息的目的，又可以充实自己的业余生活。
我是散步，肢体的活动，可以增加大脑的供血量；同时给大脑提供一个恰到好处的“打扰”。在户外散步，创造性水平比在室内坐着提高60%。就算“不正式”散步，每隔一小时站起来走几步，也能起到很好的效果。
