揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代,孙思邀也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。揉腹真的这么神奇吗？揉腹这个方法，听起来简单，但效果多重：一通肠道、二消化好、三精神好、四不失眠，人体硬朗了，那些身上的老病、慢病就会慢慢抽丝而去，赶紧把这个好方法告诉身边的朋友们，一起坚持！用揉腹的方法调理身体，除了体形可以一天天苗条起来，脾气也会逐步地平和起来。
这种按摩脐小腹丹田保健整套做完成大约20至25分钟，多的半小时，有时不知不觉睡着了。如果长期这种按摩可以壮阳补气，收敛神气，对虚弱阳气不足的老人，妇女，小便过多，腰酸背痛，手脚冰凉有很好改善作用。天天早上起床，晚上睡觉前各做一次，坚持一个月以上才有效果。半年，一年后体质抗病能强很多。感冒少很多，冬天做要用另一张棉盖着胸口，以防凉着感冒。
睡前按摩腹部，给肠道一个外面的驱动力，可以帮助促进肠道分泌消化酶，促进营养素的消化吸收，帮助毒素排出，有助于腹部型肥胖人群减肥。肉肉腹部，感受腹部的肉肉，软软的，还挺好玩，啊哈哈。当然，希望因为减肥手感越来越不好。
改善便秘，有些因为肠道蠕动缓慢、消化不良等症状引起的便秘可以通过睡前按摩腹部得打改善。多吃点蔬菜和水果，少吃肉类，适当运动等会对于改善便秘的作用更好。
人的腹部在中医看来为“五脏六腑之宫城“，对老年人来说，经常在睡前按摩腹部可以减少便秘的发生，对于女性朋友来说，通过按摩腹部还可以达到减肥美容的效果。
睡前按摩腹部可以促进消化，并且可以加速人体各种营养的吸收，防止便秘。晚上睡觉也容易睡得着，重要的是坚持长时间按摩，效果才会更显著。
